시도 때도 없이 갈증이 나고 목이 마를 때가 있지 않으신가요.
자주 입이 마르고 갈증이 나는 이유가 궁금하다면 오늘 포스팅이 도움이 되리라 생각됩니다.
오늘은 갈증, 목마름, 입마름의 원인, 해소법에 대해 상세히 살펴보겠습니다.
갈증 갈증날때 목마름 입마름 원인
갈증이 나는 이유는 다음과 같습니다.
1. 과도한 나트륨 섭취
음식을 짜게 먹는 경우에 나트륨 섭취량이 많아지면서 갈증이 생길 수 있습니다.
특히 한국인들은 찌개, 김치, 젓갈, 장아찌 등 나트륨 함유량이 많은 음식을 자주 섭취하는 경향이 있기 때문에 나트륨 섭취량에 주의해야 합니다.
2. 당뇨
당뇨가 있는 경우에도 갈증과 목마름을 쉽게 느낄 수 있습니다.
평소보다 갈증이 자주 나고, 소변이 자주 마렵거나 심한 공복감을 느끼는 경우에 당뇨 증상이 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다.
당뇨에 대해 더 궁금하신 사항이 있다면 아래 포스팅을 참고해 보세요.
3. 저혈압
혈압이 낮으면 체내에 혈액이 잘 순환하지 못하면서 갈증이 날 수 있습니다.
평소보다 자주 목이 마르고, 현기증, 우울감, 긴장감 등이 높아졌다면 저혈압 증상을 의심해 볼 수 있습니다.
4. 빈혈
빈혈 증상이 있는 경우에 갈증을 자주 느낄 수 있습니다.
빈혈이 있는 경우에는 철분, 엽산, 아연 등을 보충해 줄 필요가 있습니다.
5. 건조한 구강 환경
입안이 건조한 경우에도 계속 목이 마를 수 있습니다.
입으로 숨을 쉬는 경우, 입을 벌리고 자는 습관, 비염이 있는 경우, 코감기가 심한 경우에 입안이 건조해지면서 목마름이 자주 나타날 수 있습니다.
6. 다이어트
다이어트를 하는 경우에도 자주 목이 마를 수 있습니다.
일반적으로 다이어트 중에는 탄수화물 양을 줄이게 됩니다.
탄수화물은 단백질과 지방에 비해 수분을 많이 흡수하고 체내에 오래 잡고 있는데,
이런 특성이 있는 탄수화물을 적게 먹으면 목마름, 입마름 증상을 느낄 수 있습니다.
갈증 갈증날때 목마름 입마름 해소법
다음과 같은 방법을 적용하면, 갈증 해소에 도움이 될 수 있습니다.
1. 물 자주 마시기
갈증 해소를 위해 가장 좋은 방법은 자주 물을 마셔서, 체내에 수분을 충분히 공급해 주는 것입니다.
보통 하루 8잔 정도의 물을 마시는 게 좋다고 알려져 있지만, 갈증이 많이 나는 경우에는 추가적으로 마셔주는 게 도움이 됩니다.
2. 탄산음료 및 맥주 섭취 자제하기
갈증날때 물 대신 탄산음료나 맥주를 마시는 경우가 많은데요.
이런 음료는 청량감을 주어서 갈증이 해소되는 느낌을 주지만, 오히려 시간이 지나면 더 심한 갈증을 느낄 수 있습니다.
3. 기저질환 관리하기
당뇨, 저혈압, 빈혈 등과 같은 기저질환으로 인해 갈증이 나는 경우에는, 기저질환 치료가 우선 되어야 합니다.
이번 글에서는 갈증에 대해 알아봤습니다.
갈증은 우리 몸이 수분을 필요로 한다는 자연스러운 반응입니다.
하지만 갈증이 너무 심하게 나거나 지속된다면, 의학적인 문제가 갈증의 원인이 될 수 있으므로 의료 전문가와 상담하는 게 좋습니다.