환절기나 겨울철, 감기에 걸리면 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높여주는 따뜻한 차를 마시면 좋은데요.

감기는 요즘처럼 기온이 급격히 변하거나, 면역력이 약해질 때 쉽게 걸리기 때문에 이를 예방하고 증상을 완화하는 데에는 자연에서 얻은 건강한 재료들로 만든 따뜻한 차가 도움이 됩니다.

오늘은 감기 증상에 따라 마시면 좋은 차와 만드는 방법을 소개합니다.

1. 생강차: 감기 초기 증상에 탁월한

생강은 강력한 항염증 성분을 지니고 있어 목의 통증을 빠르게 완화시키며, 면역 체계를 강화하여 감기 초기 증상을 억제하는 데 효과적입니다. 또한 생강은 열을 발생시키는 효과가 있어 체온을 높이고 몸을 따뜻하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

생강차를 만드는 데 꿀과 레몬을 첨가하면 좋은데요. 이 꿀과 레몬은 천연 항균 성분을 가지고 있어 바이러스와 세균의 확산을 막아주며, 감기 예방과 증상 완화에 더욱 좋은 효과를 발휘합니다.

-재료

• 신선한 생강 2-3조각 (약 10-15g)
• 물 2컵 (500ml)
• 꿀 1-2큰술 (취향에 따라)
• 레몬 슬라이스 1-2개 (선택 사항)

-만드는 방법

• 먼저 물을 끓인 후, 신선한 생강을 얇게 썰어 넣어주세요. 생강의 양을 조절하여 본인의 기호에 맞출 수 있습니다.
• 물에 넣은 생강이 약 10분간 은은한 불에서 충분히 끓으면서 생강의 향과 영양이 우러나오게 합니다.
• 컵에 생강차를 붓고, 기호에 따라 꿀과 레몬 슬라이스를 첨가한 후 잘 저어주어 마십니다.

2. 유자차: 면역력을 높여주는 비타민 C가 풍부한

유자에는 레몬보다도 높은 비타민 C 함량이 있어 면역력을 높이고 감기 예방에 탁월한 효과가 있는데요. 감기뿐만 아니라 피로 회복에도 좋은 유자차는 감기에 걸려 몸이 무겁고 지친 상태에서도 활력을 더해줄 수 있습니다.

-재료

• 유자청 2큰술
• 뜨거운 물 1컵

-레시피

• 컵에 유자청을 넣고 뜨거운 물을 부은 후 잘 저어줍니다. 유자청이 완전히 풀릴 때까지 충분히 저어주세요.
• 기호에 따라 물의 양을 조절하여 유자차의 진한 맛과 상큼한 향을 조절할 수 있습니다.

3. 꿀 레몬차: 목 건강을 위한다면

레몬에는 면역력 강화를 위한 필수 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에 좋습니다. 또한 꿀은 천연 항생제 역할을 하여 세균 감염을 방지하고 목의 염증을 가라앉히는 데 큰 도움을 줍니다. 꿀 레몬차는 목이 따갑거나 건조할 때 특히 효과적이며, 계피가루를 추가할 경우 혈액 순환을 촉진하여 몸을 더욱 따뜻하게 만들어 감기 증상 완화에 도움이 됩니다.

-재료

• 뜨거운 물 1컵 (약 200ml)
• 레몬즙 2큰술
• 꿀 1큰술 (취향에 따라 더 추가 가능)
• 계피가루 약간 (선택 사항)

-레시피

• 뜨거운 물에 레몬즙과 꿀을 넣고 잘 섞어줍니다. 레몬즙이 충분히 섞여 상큼한 향과 맛이 나도록 충분히 저어주세요.
• 계피가루를 약간 추가하면 기분 좋은 아로마가 더해져 향긋하게 마실 수 있습니다.

4. 카모마일차: 몸과 마음을 진정시키는

카모마일은 숙면을 유도하는 진정 효과가 있어 감기로 인해 잠들기 어려운 밤에 마시면 큰 도움이 되는데요. 또한 항염 작용이 있어 감기로 인해 붓고 아픈 부위를 진정시켜 줄 수 있습니다.

-재료

• 카모마일 티백 1개 또는 건조 카모마일 꽃 1큰술
• 뜨거운 물 1컵
• 꿀 1큰술 (선택 사항)

-레시피

• 뜨거운 물에 카모마일을 넣고 약 5분 동안 우려줍니다. 카모마일의 향이 충분히 우러나도록 기다리면서 즐길 수 있습니다.
• 기호에 따라 꿀을 첨가하여 달콤하게 만들어 마시면 몸과 마음이 편안해집니다.

5. 페퍼민트차: 코막힘을 완화하고 상쾌함을 주는

페퍼민트는 코를 시원하게 열어주고 호흡기를 깨끗하게 해주어, 감기로 인해 답답해진 코막힘을 해소하는 데 큰 효과가 있는데요. 차의 증기를 들이마시면서 마시면 코와 기관지가 열리는 상쾌한 기운을 느낄 수 있습니다. 또한 페퍼민트는 항염 작용을 통해 감기 증상을 완화하고 머리를 맑게 해주기 때문에, 목이 붓거나 두통이 있을 때도 유용합니다.

-재료

• 페퍼민트 잎 1큰술 (혹은 티백 1개)
• 뜨거운 물 1컵
• 꿀 1큰술 (선택 사항)

-레시피

• 뜨거운 물에 페퍼민트 잎이나 티백을 넣고 5-10분 동안 우려냅니다. 우러내는 시간이 길수록 페퍼민트의 풍미가 강해집니다.
• 기호에 따라 꿀을 첨가하여 단맛을 더해 따뜻하게 마십니다.

<자주 묻는 질문>

1: 감기에 걸렸을 때 차를 하루에 몇 번 마셔야 하나요?
감기 증상 완화와 예방을 위해 하루에 2-3회 마시는 것이 좋은데요. 특히 감기 증상이 심할 경우 식사 후나 자기 전에 마시면 면역력 향상에 도움이 됩니다.

2: 꿀을 많이 넣어도 괜찮나요?
꿀은 천연 당분이지만, 당분 섭취를 줄이는 것이 건강에 좋습니다. 감기에 효과가 있는 만큼 1-2큰술 정도를 넣는 것을 권장드립니다.

3: 카모마일차는 임산부도 마셔도 될까요?
카모마일은 대체로 안전한 허브이지만, 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 임산부는 전문가와 상담 후 섭취를 권장합니다.