구내염은 말 그대로 입 안에 염증이 발생해서 통증, 붓기 등을 동반하는 질환입니다.
저 역시 환절기나 피곤하거나 면역력이 떨어지면 종종 구내염으로 고생을 하는데요.
이번 포스팅에서는 구내염에 좋은 음식들을 살펴보겠습니다.

구내염이란
구내염은 입 안의 점막에 염증이 발생해서 주로 통증, 붓기, 불편감 등을 동반하는 질환입니다.
구내염에 대해 자세히 알고 싶다면 다음 글을 참고해 보세요.
구내염에 좋은 음식 7가지
구내염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면, 구내염 증상을 개선하고 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
1. 녹차
녹차에는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 뛰어난 항산화 작용을 합니다.
카테킨은 입 안의 세균 및 박테리아를 감소시키고, 입 냄새를 줄이며, 치아나 잇몸 건강을 유지하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
2. 당근
당근은 비타민 A가 풍부하게 들어 있는 대표적인 식품인데요, 비타민 A는 우리 몸의 점막과 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 성분입니다.
비타민 A는 입 안의 점막이 손상되는 것을 막아서 구내염 증상을 개선할 수 있습니다.
3. 꿀
꿀은 항염 및 항박테리아에 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다.
꿀을 꾸준하게 섭취하면 입 안에 세균 및 박테리아가 생기지 않도록 함으로써 구내염을 예방할 수 있습니다.
4. 알로에
알로에도 항염 작용이 뛰어난 식품 중 하나로 구내염 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
알로에는 입 안의 상처나 궤양 치료에 도움이 된다고 알려져 있으므로, 평소에 구내염이 자주 생기는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
5. 바나나
구내염은 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 비타민 B가 부족한 경우에 생기기도 합니다.
바나는 비타민 B가 풍부하게 들어 있는 식품으로 구내염 증상을 예방하는 데 좋은 음식 중 하나입니다.
또한 체내에 에너지가 빠르게 공급되도록 도와주고 피로 회복에 도움이 되므로, 구내염이 자주 생기는 분들에게 추천드립니다.
6. 카모마일
카모마일은 항염 효과가 뛰어난 식품으로, 우리 몸에 염증을 제거하고 예방하는 효능이 있습니다.
카모마일은 입 안에 생긴 염증 부위를 소독하는 것은 물론 항균 효과가 있으므로 구내염이 생겼을 때 섭취해 주면 도움을 받을 수 있습니다.
카모마일은 구내염 뿐 아니라 인후염 등과 같은 염증성 질환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 다시마
다시마는 각종 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있는 식품입니다.
다시마의 미끌미끌한 성분인 후코이단은 식이섬유의 일종으로, 체내에 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
곱게 간 다시마를 꿀에 섞어 바르면 구내염에 효과가 있다고 알려져 있지만, 이러한 방법은 근본적인 치료법은 아니기 때문에 본인의 상태와 체질에 맞게 적용해야 합니다.
오늘은 구내염에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
구내염은 생명에 지장을 주는 질환은 아니지만, 자주 재발하고 일상 생활에 상당한 불편을 초래하는 질환입니다.
따라서 평소에 구내염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해서 면역력을 높이는 게 좋습니다.