갑자기 과격한 신체 활동을 하거나 운동을 했을 때 근육통이 생기는데요.
가벼운 통증은 시간이 지나면 자연스럽게 좋아지지만, 근육통이 심한 경우에는 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 근육통에 대해 알아보겠습니다.
근육통 근육통증 근육통심할때 푸는법
근육통이 있을 때 증상을 완화하는 데 도움이 되는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 냉찜질
근육통 증상이 있는 부위에 얼음이나 냉찜질 팩을 수건에 감싸서 대주면, 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
한 번에 15~20분 정도씩, 여러번 반복할 수 있습니다.
2. 온찜질
온찜질도 뭉친 근육을 이완하고, 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는데요. 보온팩이나 따뜻한 물에 수건을 적셔서 찜질을 해주거나, 따뜻한 물에 샤워나 목욕을 하는 것도 좋습니다.
3. 스트레칭
스트레칭은 긴장된 근육을 이완시키고, 신체의 유연성을 높여줘서 근육통이 발생할 위험을 낮출 수 있습니다. 시간이 날 때마다 가볍게 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.
4. 마사지
근육통이 생긴 부위에 마사지를 하는 것도 좋은데요. 마사지는 혈액 흐름을 원활하게 하고, 근육의 긴장도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 진통제 복용
근육통이 심한 경우에는 약국에서 구매할 수 있는 아세트아미노펜, 이부프로펜 등과 같은 진통제를 복용하는 것도 도움이 됩니다.
근육통 근육통심할때 안티푸라민 에스 로션
저는 근육통이 심할 때 안티푸라민 에스 로션을 종종 바르는데, 이 제품을 바르면 근육통 증상이 좋아지는 느낌이 드는데요.
- 안티푸라민 에스 로션은 일반의약품으로, 처방전 없이 약국에서 구매할 수 있습니다.
- 백색의 로션 형태로, 주성분은 살리실산메틸 200mg/g, L-멘톨 60mg/g 입니다.
- 환부에 하루에 1~4번 정도 적당량 발라줍니다.
- 근육통, 관절통, 골절통, 요통, 어깨결림, 신경통, 류마티스 통증, 벌레 물린데, 피부 가려움 등에 효과가 있는 제품입니다.
- 이 제품은 눈이나 점막 등과 같은 부위에 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
- 습진, 피부염, 상처 부위, 민감한 피부에는 사용하지 않습니다.
- 5~6일간 사용해도 증상이 개선되지 않으면, 사용을 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.
오늘은 근육통에 대해 소개해 드렸는데요.
보통 근육통은 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되지만, 통증이 심한 경우에는 병원을 내원해서 처방약, 물리 치료 등을 시행하는 것도 도움이 됩니다. 이번 글이 여러분의 건강 유지에 도움이 되었으면 좋겠습니다.