한동안 끊이지 않고 나오는 기침 때문에 정말 괴로웠는데요.
처음에는 가벼운 감기려니 하고 약국에서 약을 사다 먹으며 버텼는데, 기침이 점점 심해지다가 나중에는 밤에 잠을 제대로 잘 수 없을 정도로 기침이 나오더라구요.
뒤늦게 병원에 갔는데 기관지염이라는 말을 듣고, 2개월 동안 병원을 다니며 약을 먹은 경험이 있습니다.
기관지염을 경험한 분들이라면 아시겠지만, 수시로 나오는 기침 때문에 숙면을 취하는 건 물론, 직장에서도 다른 사람에게 민폐가 되니 정말 힘들더라구요.
두달 넘는 시간 동안 고생을 하고 보니, 평소에 기관지염에 좋은 음식을 챙겨 먹기 시작했습니다.
오늘은 기관지염에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다.
기관지염에 좋은 음식 6가지
평소에 기관지와 폐에 도움이 되는 식품을 꾸준하게 섭취해서 기관지 건강을 유지하는게 중요합니다.
1. 도라지
도라지는 기관지와 폐에 좋은 대표적인 식품입니다.
도라지에 풍부하게 함유된 사포닌 성분은 기관지를 보호하고, 기관지에서 점액 분비를 활성화시켜서 가래를 빼주는 역할을 합니다.
2. 배
배는 기관지와 목 건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데요, 이는 배 껍질에 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어있기 때문입니다.
루테올린은 기침과 가래가 생기지 않도록 해서 천식, 기관지염 등과 같은 각종 호흡기 질환을 예방하는 효능이 있습니다.
또한 배에 함유되어 있는 폴리페놀, 플라보노이드 등과 같은 항산화 물질이 체내에 염증을 막는 역할을 해서, 기관지염을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 오미자
오미자를 꾸준하게 섭취하면 기관지 점막을 보호하고, 기침 등과 같은 기관지염 증상을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
오미자를 끓여서 물 대신 꾸준하게 섭취하면 기관지염 뿐만 아니라 감기나 천식 등과 같은 호흡기 질환에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 수세미
수세미는 안토시아닌, 사포닌, 폴라보노이드 등이 풍부하게 함유된 식품입니다.
이 성분들은 강력한 항산화 물질로 체내에 생기는 각종 염증을 완화하는 역할을 합니다.
또한 수세미에는 쿠마르산이라는 성분도 다량 들어 있는데, 이 성분은 체내 세포를 손상시키는 활성산소로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.
평소에 수세미를 꾸준하게 섭취하면 기관지 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 유자
유자는 기관지염에 좋은 대표적인 식품 중 하나로, 유자에 많이 들어있는 비타민 C 성분이 감기를 예방하고 증상을 완화하는데 효과가 있기 때문입니다.
특히 기관지염으로 인해 기침이 심하게 나는 경우에 따뜻한 유자차를 마시면 기침을 가라앉히는데 도움이 됩니다.
6. 호박
호박에 함유된 베타카로틴 성분이 기관지염 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 염증을 줄이는 역할을 합니다.
또한 호박은 기관지염 뿐만 아니라 비염, 편도염, 인후염 등과 같은 염증성 질환을 완화하는데 좋습니다.