나이에 비해 젊고 건강해 보이는 분들을 보면 공통점이 있습니다.
꾸준한 운동과 피부 관리 이외에도 노화 예방에 좋은 건강한 음식을 챙겨 먹는다는 사실입니다.
이처럼 음식은 피부를 포함한 전반적인 신체 건강에 영향을 미칩니다.
노화를 막을 수 있는 방법은 없지만, 좋은 식습관을 유지하면 건강하고 젊은 신체와 피부를 유지할 수 있습니다.
이번 글에서는 노화 예방에 좋은 음식들을 소개하겠습니다.

노화 예방에 좋은 음식 베스트 5
노화 예방에 좋은 대표적인 음식들을 살펴보겠습니다.
1. 견과류
견과류는 노화 예방에 좋은 대표적인 음식으로 혈액 흐름을 원활하게 하고, 기억력과 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
한 연구 결과에서 매일 견과류를 섭취하는 사람은 먹지 않는 사람에 비해 더 오래 건강하게 산다고 보고하고 있습니다.
또한 견과류는 피부 노화 방지에도 탁월한 효능이 있는데요 견과류에는 항산화 성분, 비타민, 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어서 피부에 건강한 영양소를 공급해 준다고 알려져 있습니다.
2. 적포도주
적포도주는 항산화 성분이 많이 함유되어 있는데, 이 항산화 성분은 활성 산소를 파괴하는 역할을 합니다.
체내에 활성 산소가 증가하면 피부와 장기를 손상 시켜 노화를 촉진할 수 있습니다.
적포도주에 함유된 레스베라트롤이라는 성분은 경미한 주름, 반점 등을 예방하는 데 도움을 주고, 콜라겐 생선을 촉진 시켜 건강한 피부를 유지하는 데 긍정적인 역할을 합니다.
3. 로메인 상추
요즘 로메인 상추를 즐겨 드시는 분들이 늘고 있는데요, 로메인 상추는 샐러드 등에 많이 활용되고 있습니다.
로메인 상추에는 비타민 A와 C가 풍부하게 포함되어 있어서 체내에 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
4. 녹차
녹차에는 강력한 항산화 성분인 에피갈로카데킨 갈레이트가 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 심장병과 알츠하이머병을 낮추는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
또한 카테킨이라는 항산화 성분도 많이 함유되어 있는데, 이 카테킨은 녹내장을 예방하는 데 도움을 줍니다.
한 연구에서 매일 녹차를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 장수 한다는 결과도 발표되었습니다.
5. 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 코코아 함량이 70% 이상인 식품을 말합니다.
다크 초콜릿에는 항산화 성분과 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어서, 혈압을 낮추고 두뇌 기능을 촉진 시키는데 효과가 있습니다.
다크 초콜릿을 소량씩 매일 섭취한 사람은 심장마비와 뇌졸중 위험이 40% 정도 감소했다는 연구 결과도 있습니다.
노화는 막을 수 없는 자연스러운 과정이지만, 노화를 예방해 주는 음식들을 꾸준하게 섭취한다면 건강한 피부와 신체를 유지할 수 있습니다.