눈 시력은 한번 나빠지면 되돌리기 힘든데요.
따라서 눈이 나빠지지 않도록 예방하는 게 무엇보다 중요합니다.
오늘은 시력을 향상시키고 눈 건강을 지키기 위한 방법에 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
눈 시력 좋아지는법
시력을 개선하고 눈 건강을 지키기 위한 방법을 소개해 드리겠습니다.
1. 정기적인 안과 검진
눈 건강도 다른 건강 문제와 마찬가지로 정기적으로 안과를 방문해서 눈 건강을 확인하고, 시력에 문제가 있는 경우에 조기에 발견해서
치료하는 게 가장 중요합니다.
2. 안경 및 콘택트렌즈 착용
시력이 이미 나빠진 경우라면 최대한 빠르게 자신에게 맞는 적절한 안경이나 콘택트렌즈를 착용해서, 시력 저하를 늦추는 게 좋습니다.
3. 건강한 식습관
눈 건강에 도움이 되는 식품을 꾸준히 섭취해 주도록 합니다.
특히 비타민 A, C, E , 루테인, 지아잔틴 등과 같은 영양소와 당근, 시금치, 브로콜리 등과 같은 식품은 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 자외선 차단
자외선 등과 같은 외부 자극은 눈 건강을 저해하는 중요한 요인 중 하나입니다.
외출을 하는 경우에 눈을 보호할 수 있는 선글라스를 착용하는 게 좋습니다.
5. 디지털 기기 사용 자제
최근에 젊은층에서 안과 관련 질환을 호소하는 경우가 늘고 있다고 합니다.
이는 스마트폰, 노트북 등과 같은 전자기기 사용이 늘었기 때문인데요.
오랜시간 디지털 기기를 사용하는 경우에는 30분 정도 마다 화면에서 눈을 떼고, 멀리 떨어진 곳을 응시해 주어 눈이 쉴 수 있도록 하는 게 도움이 됩니다.
눈 시력 좋아지는 운동
눈 건강을 지키고 시력을 유지하는 데 도움이 되는 간단한 눈 운동을 알려드리겠습니다.
이러한 운동은 일반적으로 눈 근육을 강화해서, 눈의 혈액 순환을 원활하게 하여 눈 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
1. 눈 굴리기 운동
눈을 시계 방향과 반시계방향으로 번갈아 가며 굴리는 운동을 말하는데, 한번에 10회 정도 반복해 줍니다.
이때 눈동자를 천천히 굴리면서 눈 근육을 자극하는 게 중요합니다.
2. 먼거리 응시하기
5~6미터 정도 떨어진 대상이나 물체를 응시하는 방법으로, 주로 창문 밖을 응시하거나 자연 풍경을 바라보도록 합니다.
먼거리를 응시함으로써 눈의 피로도를 줄이고, 눈 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 눈 깜빡이기
이 운동은 눈을 크게 감고 뜨는 동작을 반복하는 것을 말합니다.
눈을 깜빡이는 과정에서 눈 근육이 강화되고, 건조한 눈을 촉촉하게 해서 시력이 나빠지는 걸 막는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 초점 전환 운동
이 방법은 가까운 대상과 먼 대상을 번갈아 가며 응시하는 운동입니다.
이 과정에서 눈의 초점이 조절되며, 굴절력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 위에 언급한 방법들은 눈 건강을 유지하고 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있지만, 과학적으로 입증된 방법은 아니라는 사실을 참고하시기 바랍니다.
이번 글에서는 눈 시력 좋아지는법에 대해 살펴봤습니다.
하지만 위에 언급한 방법이 눈 건강에 도움을 줄 수는 있지만, 심각한 시력 문제 눈 건강에 이상이 있는 경우에 안과 전문의의 조언을 받는 게 중요합니다.