갑자기 생기는 딸꾹질 때문에 당황스러울 때가 있는데요.
대부분 시간이 지나면서 딸꾹질 증상이 멈추지만, 증상이 멈추지 않거나 계속해서 반복되는 경우에는 원인을 찾아서 해결하는 게 필요합니다.
오늘은 딸꾹질이 발생하는 원인과 멈추는 방법에 대해서 공유해 보겠습니다.
딸꾹질이란
딸꾹질은 횡격막과 갈비뼈 사이에 있는 근육인 늑간근의 갑작스 수축으로 인해 유발되는 증상을 말합니다.
횡격막이 갑자기 수축을 하면 폐 속에 들어있던 공기가 갑자기 밖으로 빠져나가게 되면서, 호흡의 리듬이 깨져서 발생하게 되는 것입니다.
딸꾹질은 분당 4~60회 까지 발생할 수 있으며, 보통은 자연적으로 멈추지만 일부의 경우에는 증상이 빠르게 멈추지 않고 흉통 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
딸꾹질 원인
딸꾹질이 발생하는 원인은 다음과 같습니다.
1. 음식 섭취
일반적으로 과식을 하거나 급하게 음식을 섭취하는 경우에 위에 공기가 많이 들어가면서 위가 부풀어 올라 딸꾹질 증상이 생길 수 있습니다.
또한 자극적인 음식, 뜨겁거나 차가운 음식, 탄산음료 등을 섭취하는 경우에 나타나기도 합니다.
2. 음주 및 과음
술을 마시는 경우에 위가 팽창 되어서 딸꾹질이 나타날 수 있습니다.
음주를 하는 경우에 횡격막 아래 쪽에 위치한 위가 팽창하면서 횡격막을 자극해 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.
3. 위장 장애
역류성 식도염, 위하수증, 식도 협착, 염증 등과 같은 위장 장애가 딸꾹질을 발생시킬 수 있습니다.
4. 심리적 원인
과도한 스트레스, 불안감 등과 같은 심리적 원인이 원인일 수 있습니다.
5. 뇌질환
뇌수막염, 뇌수종, 다발성 경화증 등과 같은 뇌질환이나 신경계 이상으로 인해 딸꾹질이 발생하기도 합니다.
6. 폐나 횡경막 주변의 염증이나 종양
딸꾹질 멈추는 방법
기저 질환으로 인해 발생하는 딸꾹질인 경우를 제외하고는, 대부분은 특별한 질환으로 인해 생기는 게 아니므로 호흡 리듬을 찾으면 대부분 금방 회복됩니다.
딸국질은 자율신경계 반사 작용으로 인한 증상이어서 인위적으로 조절할 수는 없지만, 증상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.
1. 심호흡하기
딸국질 증상이 발생하면 편안한 자세로 앉아서 숨을 코로 크게 들이마시고 천천히 내쉬기를 하는 게 도움이 될 수 있습니다.
이 같은 방법으로 깊게 심호흡을 하면 뇌의 중추에 영향을 끼쳐서 몸의 리듬이 안정됩니다.
특히 종이봉투를 이용해서 숨을 깊게 들이마시고 내뱉기를 반복하면 더 빠르게 호흡을 안정 시킬 수 있습니다.
2. 잠시 숨을 멈추기
일반적으로 딸꾹질을 멈추기 위해 많이 활용하는 방법은 숨을 잠시 멈추는 것입니다.
최대한 숨을 깊게 들이마신 후 잠시 숨을 멈추고 난 뒤에 숨을 천천히 내뱉어주는 것을 몇 차례 반복해 주는 게 딸꾹질을 멈추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 잠시 숨 참고 가슴 쪽으로 무릎 당기기
숨을 깊게 들이마신 후 잠시 멈춘 상태에서 가슴 쪽으로 무릎을 당겨주는 자세를 취하면 도움이 됩니다.
이 자세는 상체의 압력을 높여 횡격막의 수축과 경련을 완화하는 데 효과가 있습니다.
4. 설탕물 섭취하기
설탕이나 꿀 등과 같은 단 음식을 섭취하는 것도 효과가 있을 수 있습니다.
이는 단 맛이 횡격막 신경과 미주 신경에 자극을 주어서 딸꾹질을 멈추는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
오늘은 딸꾹질을 하는 원인과 멈추는 방법에 대해 살펴봤습니다.
딸꾹질은 시간이 지나면서 자연스럽게 멈추지만, 지속적으로 나타나는 경우에는 위에 언급한 방법들을 시도해 보시길 추천드립니다.