이미 건강을 위해 로얄젤리(로열젤리)를 챙겨 드시는 분들이 많은데요.
로얄젤리의 효능과 부작용에 대해 정확하게 알고 먹는다면, 로얄젤리의 효과는 높이고 부작용은 줄이면서 안전하게 섭취할 수 있으리라 생각됩니다.
오늘은 로얄젤리(로열젤리)의 효능과 부작용, 그리고 복용 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
로얄젤리란
로얄젤리는 유모벌의 분비물로, 꿀벌의 유충에게 영양을 공급해 주는 역할을 합니다.
로얄젤리는 물, 단백질, 단당류, 지방산, 판토텐산, 각종 비타민 등 다양한 영양분으로 구성되어 있는데, 특히 로얄젤리 단백질이 사람에게 좋은 다양한 효능을 갖고 있다고 알려져 있습니다.
로얄젤리의 효능 5가지
로얄젤리는 우리 몸에 좋은 다양한 효능을 갖고 있는데, 지금부터 구체적인 효능에 대해 살펴보겠습니다.
1. 항산화 효과
로얄젤리는 산화 스트레스를 감소시키는 항산화 효과가 있는데, 특히 특정 페놀 화합물이 강력한 항산화 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
2. 위염 및 위궤양 개선
로얄젤리는 위염이나 위궤양 등 위장계 질환을 개선하는데 도움을 줍니다.
한 동물 실험에서 이러한 효과를 보고했는데, 동물에게 로얄젤리 200mg을 투여했을 때 위산 분비가 감소하고 위궤양이 개선되는 것으로 나타났습니다.
3. 혈당 조절
로얄젤리는 인슐린 민감성을 개선하고 혈당을 조절하는 효능이 있습니다.
몇몇 동물 실험에서 로열젤리를 투여했을 때 인슐린 민감성이 개선되어 혈당 조절에 효과가 있다고 보고되었습니다.
4. 노화 예방
로열젤리는 노화를 예방하는 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요, 많은 동물 실험에서 로얄젤리를 섭취한 동물의 수명이 연장되고, 인지 능력 또한 향상되었다고 보고하고 있습니다.
하지만 아직은 더 많은 동물 실험 및 임상 실험을 통해 명확한 효과를 입증하는 것이 필요한 단계로 보입니다.
5. 안구 건조증 개선
로얄젤리는 안구건조증에 도움을 줄 수 있는데, 몇몇 동물 및 임상 실험에서 로얄젤리를 복용한 사람들에게서 눈물 분비가 개선되었다는 결과를 보고하고 있습니다.
로얄젤리 부작용
아직까지 로얄젤리를 섭취하는 경우에 나타나는 특별한 부작용이 보고되지 않았습니다.
다만 로얄젤리에 알러지가 있는 사람이 로얄젤리를 섭취하게 되면 천식, 두드러기, 아나필락시스 등과 같은 알러지 반응을 나타낼 수 있습니다.
로얄젤리 복용 방법
로얄젤리는 아직 명확하게 정해진 하루 권장 섭취량은 없지만, 여러 임상 데이터를 바탕으로 하루 500~5000mg 정도를 섭취 가능합니다.
다만 본인의 체질이나 건강 상태에 따라 섭취량을 결정하는게 중요하고, 로얄젤리에 알러지 반응이 있는지 확인하기 위해 처음에는 적은 양으로 섭취를 시작해서 점차 양을 늘려가도록 합니다.