최근에 밤에 자주 깨고 깊게 잠들지 못하는 상태가 계속되더라고요.
이런저런 원인을 찾아 보던 중에 일과 중에 커피 섭취가 지나치게 많다는 생각이 들었습니다.
그래서 커피 대신 마실 수 있고 쉽게 접할 수 있는 녹차나 홍차를 한동안 즐겨 마셨는데요.
이런 차들에도 카페인이 함유되어 있다는 사실을 알고, 카페인이 없는 다른 차를 찾다가 루이보스티에 대해 알게됐습니다.
이번 글에서는 루이보스차에 효능, 부작용, 카페인 함유 여부에 대해서 알아볼게요.
루이보스차란?
루이보스는 남아프리카 공화국을 원산지로 하는 콩과 식물인데요.
루이보스의 잎을 따서 말린 후 뜨거운 물에 우려내면 루이보스차가 됩니다.
루이보스차는 선명한 붉은 색을 띠며, 그 향과 맛이 홍차와 유사해 종종 홍차와 구별하기가 쉽지 않은데요.
실제로 홍차와 유사한 효능을 지니고 있어서, 현지에서는 홍차 대용으로 많이 마신다고 알려져 있습니다.
루이보스차에는 카페인이 들어있나요?
결론부터 말하면 루이보스차에는 카페인이 들어있지 않아요.
카페인은 신체에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 천연 자극제로, 적당히 섭취하면 집중력 향상과 피로 해소에 도움이 되는데요.
하지만 너무 많이 섭취하는 경우에 심계항진, 불안 증가 등과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다.
이런 이유로 녹차나 홍차 등과 같이 카페인이 함유된 차 대신, 카페인이 없는 차를 선호하는 사람들에게 루이보스차는 좋은 대안이 될 수 있을 것 같아요.
특히 저와 같이 카페인을 섭취한 후에 수면에 어려움을 겪는 사람들은 루이보스차를 마시면 도움이 될 수 있습니다.
따라서 저녁 시간이나 취침 전에는 커피 대신 카페인이 없는 루이보스차를 마시면 좋을 것 같아요.
루이보스차 효능
루이보스차에는 우리 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있는데요. 구체적인 효능을 살펴볼게요.
1. 노화 방지
루이보스차에는 활성산소를 제거해주는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어서, 노화를 예방하는 데 도움을 주는데요.
평소에 이 차를 꾸준히 섭취하면, 젊고 건강한 신체를 오래 유지하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다.
2. 피부 건강
루이보스차는 뛰어난 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 피부 미용에도 도움을 주는데요.
이 성분들이 피지 분비를 감소시켜 각질이 쌓이지 않도록 하며, 각종 잡티를 제거하고 더욱 건강한 피부를 만드는 데 도움을 줍니다.
또한 플라보노이드가 풍부해서 피부 알레르기의 원인이 되는 히스타민을 억제하고, 아토피나 습진 등을 예방하는 데 효과적입니다.
3. 혈관 건강
루이보스티에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어서, 고혈압을 유발하는 나트륨을 효과적으로 배출해 주는데요.
특히 평소에 혈관 건강이 좋지 않은 사람이나, 짜게 먹는 사람들은 식사 후에 루이보스차를 마시면 고혈압을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 체중 관리
한 연구에 따르면 루이보스차가 식욕 조절과 포만감을 관장하는 렙틴 호르몬의 분비를 촉진한다고 보고하고 있는데요.
따라서 체중 관리를 위해 식단 조절을 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
루이보스티 부작용
루이보스티는 대체로 안전하게 섭취할 수 있지만, 장기적으로 섭취할 경우 여성 호르몬 수치가 높아진다는 연구 결과가 있습니다.
물론 일반적인 경우에는 크게 영향을 미치지 않지만, 호르몬 관련 질환이 있는 사람들은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋을 것같아요.
결론
루이보스티는 카페인이 없으며 다양한 건강 효능을 지닌 차인데요.
특히 노화 방지, 피부 관리, 혈관 건강, 체중 관리에 탁월한 효과를 지니고 있습니다.
그러나 호르몬 관련 질환이 있는 경우에는 주의가 필요하므로, 루이보스차를 적절히 섭취해서 건강에 도움이 되길 바랄게요.