현대인들이라면 누구나 한번쯤 숙면과 휴식을 취했음에도 피로가 풀리지 않아 고생한 경험이 있을 것입니다.
이런 증상이 있다면 만성피로 증후군을 의심해 볼 수 있는데요, 이 질환은 명확한 원인과 진단을 내리기 어렵기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.
이번 글에서는 만성피로 증후군의 원인, 증상, 해결법을 살펴보겠습니다.
만성피로 증후군이란
만성피로 증후군은 특별한 원인이나 질환 없이 피로가 6개월 이상 지속되거나 반복되어서 일상생활에 심각한 심각한 영향을 미치는 상태를 말합니다.
만성피로 증후군과 만성피로는 증상은 유사하지만, 원인의 유무에 따른 차이가 있습니다.
만성피로는 피로를 유발하는 원인이 있다는 점에서 차이가 있습니다.
갑상선 이상, 간 기능 이상, 수면 장애와 같은 원인에 의해 피로가 발생되는 경우는 만성피로로 정의합니다.
만성피로 증후군의 원인
만성피로 증후군의 원인은 명확하게 정의되지 않았지만, 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 복합적인 상태입니다.
반복적인 스트레스, 과로, 호로몬 변화, 불규칙한 생활 습관, 수면 부족, 면역시스템 이상, 높은 염증 수치 등으로 인해 발생한다고 추정할 수 있습니다.
또한 만성 질환이 있는 경우에도 만성피로 증후군을 유발할 수 있습니다.
만성피로 증후군의 증상
만성피로 증후군으로 인해 유발되는 증상은 개인마다 차이가 있지만 주된 증상은 다음과 같습니다.
1. 지속적인 피로
만성피로 증후군은 충분하게 휴식을 취해도, 피로와 기력 저하 등의 증상이 6개월 이상 지속되는 경우가 많습니다.
충분한 휴식과 수면을 취해도 증상이 나아지지 않는다면 만성피로 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
2. 인지 기능 저하
집중력, 기억력 등의 인지 기능이 저하될 수 있습니다.
업무 능력이 떨어지고 정보 처리 속도가 느려지며, 일상적인 작업에 까지 어려움을 겪을 수 있습니다.
3. 수면 장애
만성피로 증후군을 겪는 사람들은 수면 장애를 동반하기도 합니다.
잠을 잘 못 자거나 깊은 수면을 취하지 못하는 등의 불면증 증상이 지속되고, 이로 인해 만성 피로가 반복되는 악순환이 일어날 수 있습니다.
4. 정서적 불안 상태
우울감, 불안감, 급격한 감정 기복 등의 정서적인 불안 상태가 나타날 수 있습니다.
5. 기타 증상
만성피로 증후군이 지속되면 관절통, 인후통, 수족냉증, 어지럼증, 식욕 부진 등과 같은 다양한 신체적인 이상 증상들을 유발하기도 합니다.
만성피로 증후군의 해결법
만성피로 증후군은 정확한 원인이 없는 만큼 치료법 또한 명확하게 밝혀지지 않았습니다.
다만 환자의 상태에 따라 증상 개선에 도움이 되는 방법을 적용하도록 해야 합니다.
1. 약물 치료
항우울제, 부신피질 호르몬제 등을 복용할 수 있습니다.
항우울제는 불면증 및 우울증을 호전 시키고, 부신피질 호르몬제는 피로감과 무력감을 개선하는 데 도움을 줍니다.
이 같은 증상이 나아지면서 결과적으로 만성피로 증후군을 개선하는 데 효과가 있을 수 있습니다.
2. 스트레스 관리
심리 상담, 명상, 요가, 호홉법, 꾸준한 운동 등을 통한 스트레스 관리가 필수적입니다.
3. 수면 습관 개선
매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다.
규칙적인 수면 패턴을 유지함과 동시에, 침실을 편안하게 조성해서 숙면을 취하도록 노력하는 게 좋습니다.
4. 기저 질환 치료
만성 질환이나 염증 수치가 높은 경우 등 신체적인 문제가 원인인 경우에는, 질환의 치료가 우선시 되야 합니다.
이 같은 경우에는 의료진과 상담하여 적절한 치료를 받는 게 중요합니다.