누구나 건강하고 윤기있는 모발을 갖길 원합니다.
하지만 TV 속 풍성하고 아름다운 모발을 자랑하는 모델들과는 달리, ‘왜 내 모발은 이렇게 푸석푸석하고 뚝뚝 끊어지는 걸까’라며 한탄하게 되는데요.
오늘은 모발 건강에 도움이 되는 비타민에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
모발 건강에 도움 되는 비타민 종류
모발을 건강하게 만드는 데 도움을 주는 비타민에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 비타민 A
비타민 A는 눈 건강에 도움이 되는 영양제로 알려져 있는데요, 비타민 A가 모발 성장에도 도움을 줄 수 있습니다.
따라서 모발 내에 비타민 A가 부족하게 되면 모낭, 탈모 등을 유발할 가능성이 높아질 수 있습니다.
하지만 비타민 A를 과도하게 섭취하면 간 손상을 유발할 수 있기 때문에 개인의 영양 상태에 따라 복용량을 결정하는 게 중요합니다.
2. 비타민 B
비타민 B는 적혈구 생성에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있는데, 적혈구는 모낭이 새로운 모발을 만들 수 있도록 두피까지 산소를 운반하도록 도와 모발 건강에 도움이 됩니다.
특히 비타민 B 중 비오틴은 모발 관련 보충제나 탈모 제품에 사용되기도 합니다.
3. 비타민 D
비타민 D도 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 영양제입니다.
비타민 D는 칼슘과 마그네슘을 흡수하여 뼈 건강을 개선하는 역할을 함으로써, 모발 건강과 탈모에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
우리 몸은 일정한 시간 동안 햇빛에 노출되면 자연적으로 비타민 D를 생성할 수 있지만, 불가피한 경우에는 보충제 형태로 섭취하는 것도 가능합니다.
4. 비타민 E
비타민 E는 체내에서 항산화 역할을 하는데, 이 영양소는 활성산소로부터 우리 몸을 보호함으로써 모발 건강과 탈모에도 도움을 줄 수 있습니다.
한 연구에 따르면 비타민 E를 복용한 탈모 증상이 있는 남성은 비타민 E를 복용하지 않은 남성에 비해 모발 수가 30% 정도 증가했다고 보고했습니다.
오늘은 모발 건강에 도움이 되는 비타민 종류에 대해 알아봤습니다.
이번 포스팅이 모발 건강에 관심이 있는 분들에게 도움이 되길 바랍니다.