환절기가 되면서 목이 칼칼하고 아픈 분들이 많을텐데요.
목이 아프면 침을 삼키거나 음식을 섭취할 때 등과 같이 일상생활 중에 다양한 불편함을 느끼게 됩니다.
오늘은 목이 칼칼해지는 원인과 먹으면 좋은 음식에는 어떠한 것이 있는지 살펴보겠습니다.
목이 칼칼할 때 원인
목이 칼칼해지는 요인은 다양한데요, 주요 원인으로 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 목 안의 건조함
목 안에 수분이 부족해서 건조한 경우에 목이 칼칼한 증상이 나타날 수 있습니다.
주로 환절기나 겨울철, 장시간 에어컨이나 히터를 사용하는 경우 등 실내가 건조해지면, 목 안에 있는 수분도 함께 증발해서 이러한 증상이 발생할 수 있습니다.
2. 미세먼지 및 황사
미세먼지나 황사가 호흡기를 통해 체내로 들어오면서 목이 칼칼하고 통증을 유발하기도 합니다.
3. 과도한 성대 사용
노래를 많이 하거나, 말을 많이 하는 직업을 가진 경우에 성대를 과도하게 사용하게 되는데, 이러한 경우에 목이 칼칼하거나 통증이 발생할 수 있습니다.
4. 후두염
후두염은 후두에 염증이 생기는 질환으로, 후두에 염증이 생기면 목이 쉬고 목소리가 잘 나오지 않으며 목이 칼칼한 증상이 나타나기도 합니다.
또한 목이 칼칼한 증상과 더불어 통증이나 감기 증세를 동반하기도 하는데, 일반적으로 시간이 지나면서 자연적으로 좋아지지만 통증이 심하거나 증상이 지속되면 병원을 내원해서 적절한 치료를 받는게 좋습니다.
5. 흡연
장시간 흡연을 하는 경우에 목에 이물감이 느껴지거나 가래가 많이 생기고, 이로 인해 목이 칼칼한 증상이 나타날 수 있습니다.
목이 칼칼할 때 먹으면 좋은 음식
평소에 목이 칼칼할 때 먹으면 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하면, 목 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
1. 도라지
도라지는 목이나 기관지에 좋은 대표적인 식품으로, 도라지에는 플라보노이드, 사포닌 등의 성분이 풍부하게 들어있어 염증을 억제하고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.
도라지를 끓여서 차로 먹거나, 도라지청을 만들어 놓고 꾸준하게 섭취하면 목이 칼칼한 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 대추
대추에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분들은 목이 칼칼한 증상을 좋아지게 할 수 있습니다.
3. 생강
생각 역시 목 건강에 좋은 대표적인 식품으로 알려져 있습니다.
생강에는 진저롤 등과 같은 성분이 많이 들어 있는데요, 이 성분은 염증을 제거해서 목이 칼칼한 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 계피
계피를 끓여서 먹으면 목이 칼칼한 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
계피는 항염 및 항균 작용이 뛰어나서, 체내 염증을 제거하는데 효과적입니다.
기관지염이 있는 경우에도 목이 칼칼하거나 통증이 발생할 수 있는데요.
다음은 기관지염에 좋은 음식을 소개한 글이니 필요하신 분은 참고하십시요.