요즘 미세먼지와 황사가 심해져서 호흡기 건강이 걱정되는데요.
이런 날에는 최대한 외출을 자제하는 게 좋지만 출근, 등교 등 일상생활 중에 외출을 할 수 밖에 없는 경우가 많습니다.
오늘은 이런 날에 섭취하면 좋은 미세먼지 배출에 좋은 음식에 대해 살펴볼게요.
미세먼지 배출에 좋은 음식 식품 5가지
미세먼지는 호흡기 건강에 좋지 않은 영향을 미치는데요. 이럴 때 먹으면 도움이 되는 음식 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.
1. 미나리
미나리는 3~4월인 봄이 제철인 음식으로 각종 비타민, 무기질, 섬유질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 영양소들은 체내에 중금속이나 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주기 때문에 미세먼지를 배출하는 데 좋아요.
2. 도라지
도라지는 기관지 건강에 도움이 되는 대표적인 식품으로 알려져 있는데요. 이는 도라지에 들어있는 사포닌 성분이 몸속으로 오염물질이 들어가는 양을 줄여주는 역할을 하기 때문인데요. 이 사포닌 성분은 숨을 쉴 때 공기가 지나가는 기도의 점액 분비물을 늘려주어서 오염 물질이 체내로 들어가는 않도록 해줍니다.
3. 녹두
녹두에는 아르기닌, 시스테인, 글리신 등 각종 아미노산이 많이 들어있습니다. 이 성분들은 간에 쌓인 유해한 물질과 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.
또한 항산화 작용을 하는 플라보노이드가 세포를 보호하고, 호흡기에 염증이 발생하는 것을 막아줍니다.
4. 브로콜리
브로콜리는 대표적인 건강 식품으로, 미세먼지 배출에도 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 브로콜리에 들어있는 설포라반 성분이 폐와 기관지에 붙어있는 유해한 물질을 제거하는 역할을 합니다.
또한 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서 체내에 염증을 완화하고 면역력을 높이는 데도 도움을 줍니다.
5. 생강
생강은 가래가 생기는 걸 막고, 기침을 멎게 하는 데 도움을 주는데요. 특히 생강에 매운맛을 내는 진저롤 성분이 항염증 및 항박테리아 작용을 해서 폐와 기관지가 세균에 감염되거나 염증이 생기는 걸 예방할 수 있습니다.