특별히 다친 적이 없는데 발목에서 뚝뚝 거리는 소리가 날 때가 있습니다.
걷거나 움직일 때마다 이런 소리가 난다면 덜컥 겁이 나기도 하고, 이러한 증상이 왜 발생하는지 궁금해지는데요.
오늘은 발목에서 소리가 나는 이유와 예방법에 대해 살펴보겠습니다.
발목에서 소리 나는 이유
일반적으로 발목을 움직일 때 나는 소리는 관절에서 발생하는 소리로, 특별한 치료를 필요로 하지 않는 경우가 많습니다.
하지만 소리와 함께 통증,부종, 염증, 관절의 불안정감 등이 동반된다면, 정확한 검사를 통해 원인을 파악해야 합니다.
이러한 소리의 원인은 무엇인지 알아보겠습니다.
1. 발목충돌증후군
발목충돌증후군은 과거에 반복적으로 발생한 발목 염좌로 인해 발생합니다.
발목 염좌로 인해 손상된 인대를 보호하기 위해 발목의 뼈가 비정상적으로 자라게 되는데, 이로 인해 뼈와 뼈 사이에 충돌이 생겨 움직일 때마다 발목에서 소리가 나게 됩니다.
발목을 접질렀을때 별다른 치료를 하지 않고 그대로 방치하게 되면 발목충돌증후군으로 이어질 수 있기 때문에, 초기에 검사와 치료를 받는 게 좋습니다.
2. 건초음
건초음은 발목에 힘을 가할 때 힘에 의해 유발되는 소리입니다.
걷거나 또는 발목을 움직일 때 인접한 힘들이 서로 마찰하면서 발생하게 됩니다.
3. 힘줄 슬피기
발목 주변에 힘줄은 과도한 압력을 받으면 늘어나거나 찢어질 수 있는데, 이로 인해 통증이 생기거나 소리가 발생할 수 있습니다.
4. 발목 골절
발목에 골절이 일어나면 뼈의 조직이 손상되면서 소리를 유발할 수 있습니다.
5. 퇴행성 관절 질환
골관절염, 류마티스 관절염 등과 같은 퇴행성 관절 질환으로 인해 발목에서 소리가 나기도 합니다.
6. 골다공증
발목에서 소리 나는 증상의 예방법
발목에서 소리가 나는 이유는 다양하고, 특정 질환으로 인해 소리가 발생하는 경우에는 그에 따른 치료가 필요합니다.
하지만 특별한 원인 없이 소리가 나는 경우라면, 발목 관절의 인대나 근육을 강화해 주는 것이 발목 건강을 위해 도움이 됩니다.
1. 발목 강화 운동
발목을 강화하는 운동을 하는 게 도움이 됩니다.
발목 회전 운동, 발목 굴곡 운동, 발목 내전 운동 등을 꾸준히 하면 발목 주변 근육을 강화하는 데 도움을 주고 부상을 예방할 수 있습니다.
2. 발목 균형 운동
발목의 안정성을 향상시키기 위해서 발목의 균형을 잡는 운동을 실시하는 게 좋습니다.
균형판, 발목 안정기 등을 사용하여 발목의 균형을 유지하는 운동을 하는 게 도움이 됩니다.
3. 발목 보호
운동이나 격렬한 신체 활동을 하는 경우에는 발목을 보호해 주는 보조 장치를 하는 게 좋습니다.
발목을 지지해주는 신발이나 발목 보호대를 착용하여 발목의 안정성을 높이고, 부상을 예방할 수 있습니다.
4. 스트레칭
운동이나 활동 전에 발목을 포함한 하체 전반에 걸쳐 스트레칭을 합니다.
스트레칭은 유연성을 향상 시켜서 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다.
5. 발목 천천히 움직이기
운동이나 활동을 하는 경우에 갑작스럽게 움직이지 않도록 주의해야 합니다.
발목을 천천히 움직여서 갑작스런 자극에 노출되지 않도록 하는 게 좋습니다.
6. 전문가와 상담하기
발목에서 지속적으로 소리가 나고 통증이 동반된다면, 의사나 물리치료사와 상담하여 전문적인 지도를 받는 게 좋습니다.
적절한 검사를 통해 다른 관련 질환이 있는지 확인하고, 그에 따른 치료를 하는 게 중요합니다.