저는 평소에도 배가 차가운 편인데요.
특히 요즘처럼 더운 날씨에는 차가운 음료를 많이 마셔서 인지, 유독 배가 더 차가워지는 것 같더라고요.
이번 글에서는 배가 차가워요 배가 차가운 이유에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
배가 차가워요 배가 차가운 이유 원인
1. 혈액 순환 문제
배 부위에 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않으면, 필요한 열량이 원활하게 전달되지 않으면서 차가움을 느낄 수 있는데요.
이는 장시간 앉아 있거나 불편한 자세로 인해 혈액 순환이 제대로 되지 않아서 일어나는 경우가 많습니다. 특히 사무실에서 오랜 시간 앉아 일하는 직장인들이나 학생들에게 흔하게 나타나곤 해요.
2. 소화기 문제
소화와 관련된 부위에 이상이 생기면 배가 차갑게 느껴질 수 있습니다.
예를 들어 위염, 장염, 소화불량 등과 같은 소화기 관련 질환이 있는 경우에 필요한 열이 제대로 발생하지 못하면서 배가 차갑게 느껴질 수 있습니다. 이는 소화 기관 문제가 체내 온도 조절에 직접적인 영향을 미칠 수 있기 때문으로 알려져 있습니다.
3. 신진대사 저하
나이가 들면서 신진대사가 떨어지게 되는데, 이로 인해 체온을 유지하는 에너지도 감소하면서 배가 차갑게 느껴질 수 있습니다.
또한 갑상선 기능 저하증과 같은 문제가 있을 경우에도 체온 조절이 제대로 되지 않으면서 배가 차가워질 수 있습니다.
4. 스트레스
스트레스는 만병의 근원으로, 정신적 문제로 이어질 수 있는데요.
지속적으로 스트레스와 긴장 상황에 놓이게 되면 신체의 자율 신경계가 자극을 받아서, 혈관을 수축되게 되는데요. 이로 인해 혈액 순환이 감소되어 배 부위가 차갑게 느껴질 수 있습니다.
5. 잘못된 식습관
차가운 음료나 찬 음식을 과다 섭취하면, 차가운 음식물이 위장으로 들어가면서 복부 온도를 낮출 수 있습니다.
* 제 경우에는 차가운 커피나 음료를 너무 많이 마셔서 배가 차가워진 것이더라고요.
차가운 물이나 음료 대신에 상온에 둔 미지근한 음료를 섭취하니, 배의 온도가 조금 올라가는 걸 느꼈습니다.
처음에는 더운 여름에 미지근하거나 따뜻한 음료를 마시는 게 힘들었는데, 적응이 되니 배도 따뜻해지고 소화도 잘 되더라고요.
그래서 요즘에는 한여름에도 되도록이면 차가운 물이나 음료를 자제하고 있어요.
배가 차가울 때 대처법
1. 보온이 되는 옷 착용
배가 차갑게 되지 않도록 배를 덮을 수 있는 옷을 선택하는 것이 중요한데요.
따뜻한 옷을 입거나 복부에 보온을 위한 복대나 담요를 사용하는 것이 좋습니다. 이때 예쁜 디자인보다는 기능성을 우선시하여 배를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.
2. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 혈액 순환을 도와줍니다.
자신의 몸 상태에 맞게 걷기, 달리기, 자전기 타기 등 적절한 운동을 선택하여 일주일에 3회 이상 실천하는 것이 좋습니다.
3. 따뜻한 음료 섭취
차가운 음료 대신 따뜻한 차나 국물이 들어간 음식을 섭취하면 체내에서 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다. 따뜻한 음료는 소화기관에도 편안함을 줄 수 있으며, 체온을 올리는 데 도움이 됩니다.
4. 좋은 식습관
균형 잡힌 식단을 유지하면 신진대사를 촉진해서 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 되는데요.
예를 들어 고단백 음식, 통곡물, 견과류 등을 섭취하여 신진대사를 높이는 것이 좋습니다.
결론
배가 차가운 증상은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 이를 해결하기 위해서는 원인에 맞는 적절한 대처법이 필요한데요.
예를 들어 혈액 순환을 원활하게 하고, 소화기 건강을 유지하며, 신진대사를 촉진하고, 스트레스를 관리하는 등의 방법을 통해 배의 차가움을 줄일 수 있습니다.