배탈은 살면서 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 증상일텐데요.
일단 배탈이 나면 음식 섭취를 자제하고 장을 쉬게 하도록 권장하지만, 배탈 증상을 완화하는 데 도움이 되는 식품이 있다는 사실을 알고 계신가요.
이번 글에서는 배탈 났을 때 먹으면 좋은 식품 3가지에 대해 알아보겠습니다.
배탈 났을 때 먹으면 좋은 식품 베스트 3
배탈은 일상생활에서 흔하게 겪는 질환 중 하나인데, 배탈이 나면 주로 복통, 구토, 오심, 소화불량, 복부팽만감 등의 다양한 증상이 나타납니다.
오늘은 배탈이 났을 때 먹으면 좋은 식품에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
1. 매실청
매실은 소화기 건강에 좋다고 알려져 대표적인 음식으로 항균작용, 해독작용, 면역력 강화 등의 효능이 있습니다.
특히 배탈이나 식중독 증상이 나타났을 때 매실청을 먹으면 증상이 좋아지는 데, 이는 매실이 체내에 독소를 제거하는 역할을 하기 때문입니다. 또한 매실청은 배탈 증상 완화 뿐 아니라 전반적인 위장 기능 개선에도 도움을 주는데, 이로 인해 변비를 예방하고 식욕을 돋우는 데 도움을 줍니다.
하지만 매실청을 만들 때 다량의 당분이 들어가기 때문에 과도하게 섭취하는 경우에 오히려 소화기관에 자극을 줄 수 있습니다. 또한 당분이 급격하게 혈당을 올릴 수 있으므로, 당뇨가 있는 분들은 섭취에 주의하는 게 좋습니다.
2. 생강
생강에는 진저론 성분이 함유되어 있는데, 이 진저론은 생각의 매운맛을 내는 성분 입니다. 이 성분은 콜레라균과 티푸스 등에 강한 살균작용을 함으로써, 체내에 세균 수를 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
다만 생강은 자극적인 맛이 있고 혈관을 확장시키는 특성이 있으므로 평소에 위나 십이지장궤양 등이 있는 분들은 섭취를 자제하도록 권장됩니다.
3. 허브차
카모마일, 페퍼민트, 감초 등과 같은 허브차는 배탈 증상을 완화하는 데 도움이 되는 식품입니다.
특히 감초차는배탈이나 속쓰림 증상이 있을 때 탁월한 효능이 있으며, 카모마일은 배탈과 복통을 완화하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.
우리 몸에 도움이 되는 차, 그렇지 않은 차에 대해 궁금한 분들은 다음 포스팅을 참고해 보시길 바랍니다.
이번 글에서는 배탈이 났을 때 먹으면 도움이 되는 식품에 대해 알아보았습니다.
배탈은 살면서 흔히 겪는 증상이지만, 수일 내에 증상이 호전되는 것이 일반적입니다. 하지만 증상이 몇 주 동안 계속되는 경우에는 다른 질환으로 인한 증상이 아닌지 병원을 찾아 검사를 진행해 보기를 권장드립니다.