스마일 마스크 증후군에 대해 알고 계신가요.
살다 보면 감정을 억누르고 웃는 모습을 유지해야 하는 경우가 많은데, 이렇게 쌓인 감정을 제대로 풀지 않으면 스마일 마스크 증후군에 걸릴 수 있으므로 주의해야 하는데요.
오늘은 스마일 마스크 증후군의 원인, 증상, 개법에 대해 살펴보겠습니다.
스마일 마스크 증후군이란
스마일 마스크 증후군은 우울하고 괴로워도 겉으로 티를 내지 않는 모습을 의미합니다. 이처럼 밝은 모습을 유지해야 한다는 강박에 분노와 슬픔 등 감정을 제대로 표현하지 못하는 경우 신체적, 감정적으로 불안정한 상태가 나타날 수 있습니다.
스마일 마스크 증후군 원인
스마일 마스크 증후군을 유발하는 요인은 다양하지만, 다음과 같은 이유로 나타나는 경우가 많습니다.
- 감정 억제: 스트레스, 슬픔, 분노 등과 같은 감정을 억제하고 부정하면, 감정이 내부에 쌓이면서 이 같은 증상이 유발될 수 있습니다.
- 과도한 감정 노동: 고객에게 항상 친절하고 밝게 대응해야 하는 서비스업에 종사하는 사람에게 많이 나타납니다.
- 인기와 성공에 대한 압박: 연예인 등 유명인사들의 경우 대중에게 좋은 이미지를 유지하기 위해 과도하게 애를 쓰게 되는데요. 자신의 감정과 달리 긍정적이고 밝은 모습 만을 보이려고 하면서 이 같은 증상이 발생하기도 합니다.
스마일 마스크 증후군 증상
스마일 마스크 증후군이 있는 경우에 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 식욕이 감소하거나 반대로 늘어나 급격한 체중 변화가 나타납니다.
- 잠을 잘 못 자거나 오히려 너무 많이 자는 경우가 늘어납니다.
- 머리가 무거워지고 두통을 느낄 수 있습니다.
- 얼굴 근육이 긴장되는 느낌을 받거나, 통증이 느껴지기도 합니다.
- 가슴이 답답하거나 소화가 잘 되지 않는 등 소화기 관련 문제가 나타날 수 있습니다.
- 급격한 기분 변화를 보입니다.
- 우울감이나 피로감이 지속됩니다.
- 인간관계에서 소외감이나 고립감을 느낄 수 있습니다.
- 밝은 모습을 꾸며내기 때문에 번아웃을 동반하기도 합니다.
- 증상이 심한 경우에 자살 생각이 들기도 합니다.
스마일 마스크 증후군 개선법
스마일 마스크 증후군을 예방하고 증상을 완화하기 위해서 다양한 방법을 적용할 수 있습니다.
- 상담 치료
- 항우울제 등과 같은 약물 치료
- 운동 및 명상
- 취미 활동
- 가족, 친구 등 가까운 사람과의 대화
- 스트레스 관리
오늘은 스마일 마스크 증후군에 대해 살펴봤습니다.
이 증상은 스트레스를 많이 받는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환인 만큼, 위에서 언급한 증상들이 반복적으로 나타난다면 병원을 내원해서 검사를 받고, 치료를 병행하는 게 중요합니다.