실리마린의 효능과 부작용 권장량

실리마린은 간 건강을 유지하고 간 기능을 개선한다고 알려지면서 최근에 간 건강 영양제로 각광 받고 있습니다.

간은 한 번 손상되면 쉽게 회복되지 않고, 큰 병으로 발전될 때 까지 증상이 없는 경우가 많아서평소에 간 건강을 위해 노력하는 게 필요합니다.

오늘은 실리마린의 효능과 부작용, 그리고 권장량에 대해 상세히 알아보겠습니다.


실리마린은 흰무니 엉겅퀴에서 추출하는 항산화 성분의 일종입니다


실리마린이란

실리마린은 국화과에 속하는 식물인 흰무늬 엉겅퀴의 씨앗에서 추출하는 성분으로, 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.

특히 이 성분은 각종 독성 물질로부터 간을 보호하는 역할을 하는데 탁월한 효과가 있어서, 간 건강을 위해 섭취하는 분들이 늘어나고 있습니다.


실리마린 효능

실리마린의 효능은 다음과 같습니다.

  • 체내에 쌓이는 독소 물질로부터 간 세포를 보호하는 역할을 합니다.
  • 항산화 성분인 글리타치온의 생성을 돕고 고갈 되는 것을 방지해서 항산화 효과를 높여줍니다.
  • 콜레스테롤 수치를 감소시켜서 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
  • 간 조직의 재생을 활발하게 해서 간 질환의 위험을 낮추는 역할을 합니다.
  • 실리마린은 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 데 효과가 있습니다. 또한 체내 인슐린을 안정화시켜 주는 효능이 있습니다.
  • 체내 염증을 감소 시키는 효과가 있어서 다양한 만성 질환의 위험으로부터 신체를 보호하고, 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.


실리마린 부작용

실리마린은 보충제 형태로 섭취하는 분들이 많은데요, 과도하게 섭취하는 경우에 복통, 구토, 설사, 두통, 어지러움, 두드러기 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.


실리마린 권장량

실리마린의 권장량은 하루 100~200mg 정도입니다.

실리마린은 적정하게 섭취하면 간 건강 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 있지만, 과도하게 섭취하는 경우에는 오히려 부작용이 생길 위험이 있으므로 하루 권장량 내로 섭취하는 게 중요합니다.