실리마린은 간 건강을 유지하고 간 기능을 개선한다고 알려지면서 최근에 간 건강 영양제로 각광 받고 있습니다.
간은 한 번 손상되면 쉽게 회복되지 않고, 큰 병으로 발전될 때 까지 증상이 없는 경우가 많아서평소에 간 건강을 위해 노력하는 게 필요합니다.
오늘은 실리마린의 효능과 부작용, 그리고 권장량에 대해 상세히 알아보겠습니다.

실리마린이란
실리마린은 국화과에 속하는 식물인 흰무늬 엉겅퀴의 씨앗에서 추출하는 성분으로, 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.
특히 이 성분은 각종 독성 물질로부터 간을 보호하는 역할을 하는데 탁월한 효과가 있어서, 간 건강을 위해 섭취하는 분들이 늘어나고 있습니다.
실리마린 효능
실리마린의 효능은 다음과 같습니다.
- 체내에 쌓이는 독소 물질로부터 간 세포를 보호하는 역할을 합니다.
- 항산화 성분인 글리타치온의 생성을 돕고 고갈 되는 것을 방지해서 항산화 효과를 높여줍니다.
- 콜레스테롤 수치를 감소시켜서 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
- 간 조직의 재생을 활발하게 해서 간 질환의 위험을 낮추는 역할을 합니다.
- 실리마린은 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 데 효과가 있습니다. 또한 체내 인슐린을 안정화시켜 주는 효능이 있습니다.
- 체내 염증을 감소 시키는 효과가 있어서 다양한 만성 질환의 위험으로부터 신체를 보호하고, 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
실리마린 부작용
실리마린은 보충제 형태로 섭취하는 분들이 많은데요, 과도하게 섭취하는 경우에 복통, 구토, 설사, 두통, 어지러움, 두드러기 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
실리마린 권장량
실리마린의 권장량은 하루 100~200mg 정도입니다.
실리마린은 적정하게 섭취하면 간 건강 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 있지만, 과도하게 섭취하는 경우에는 오히려 부작용이 생길 위험이 있으므로 하루 권장량 내로 섭취하는 게 중요합니다.