얼마 전에 어깨에서 갑자기 ‘뚝’ 소리가 나서 놀란 적이 있는데요.
덜컥 겁이 나서 이런저런 정보를 찾아보다가 어깨충돌증후군이란 증상에 대해 알게 되었어요.
그래서 오늘은 제가 찾아본 어깨충돌증후군에 대해서 공유해 보려고 합니다.
어깨충돌증후군이란?
어깨충돌증후군은 주로 수영, 테니스, 소프트볼, 야구와 같은 스포츠 활동을 많이 하는 사람들에게 발생하는 증상 중 하나인데요.
이 증후군은 어깨 힘줄이 견갑골에 반복적으로 마찰되면서, 통증을 유발하는 상태를 말합니다.
특히, 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작을 자주 하는 운동선수들에게서 자주 발생합니다.
어깨충돌증후군 원인
어깨충돌증후군의 주요 원인은 어깨의 반복적이고 과도한 사용인데요.
팔을 반복적으로 어깨 위로 들어 올리거나, 뒤쪽으로 움직이는 모든 활동은 어깨 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이러한 증상을 유발하는 활동에는 다음과 같은 것들이 있어요.
- 수영
- 테니스
- 야구
- 페인트칠, 포장 작업, 건설 업무 등과 같은 반복적인 사용 등
- 노화
위와 같이 어깨를 많이 사용하는 활동을 오래 할수록 증상이 나타날 가능성이 높아지는데요.
이는 어깨 관절이 여러 개의 관절, 힘줄, 근육으로 복잡하게 구성되어 있기 때문에, 부상의 위험이 높아질 수 있습니다.
어깨충돌증후군 증상
어깨충돌증후군의 주요 증상은 다음과 같은데요.
- 주로 팔을 어깨 높이 이상으로 들어 올리는 동작이 어려워 집니다.
- 등 뒤로 팔을 뻗을 때 통증을 느낄 수 있습니다.
- 어깨가 뻣뻣해지는 느낌이 들 수 있습니다.
- 어깨가 욱신거릴 수 있습니다.
- 어깨 관절 주위가 부어오르기도 합니다.
- 증상이 악화되면 통증이 증가하고 힘이 떨어지는 것을 느끼게 되는데, 특히 신체의 영향을 받는 쪽으로 누워서 자려고 하면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.
어깨충돌증후군 치료법
어깨충돌증후군의 치료는 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있는데요.
1. 보존적 치료
한 연구에 따르면 증상이 나타나고 2년 이내에 보존적 치료를 받은 경우에, 약 60%가 효과를 보았다고 보고하고 있는데요.
보존적 치료에는 다음과 같은 방법들이 있습니다.
충분한 휴식: 어깨 관절을 최대한 사용하지 않도록 합니다.- 온 찜질: 통증을 완화하고, 혈액 순환을 원활하게 하는 데 좋습니다.
- 물리 치료: 안전하고 부드러운 운동을 통해 어깨 근육을 강화하고, 가동 범위를 회복합니다.
- 비스테로이드성 항염증제(NSAIDS): 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
치료 테이프 사용: 탄성 치료 테이프를 사용해서 어깨 관절의 안정성을 높이고, 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
2. 수술적 치료
보존적 치료에도 효과를 보이지 않고 증상이 지속되는 경우에 수술적 치료가 필요할 수 있는데요.
수술은 일반적으로 어깨 힘줄의 마찰을 줄이고, 손상된 조직을 제거하거나 회복시키는 데 중점을 두어 진행합니다.
결론
어깨충돌증후군은 운동을 즐기거나 격렬한 활동을 할 때 자주 나타나는 흔한 부상이지만, 적절한 치료와 관리로 충분히 극복할 수 있습니다.
어깨를 과도하게 사용하지 않도록 하고, 통증이 발생하면 즉시 휴식과 치료를 받는 것이 중요한데요.
초기에서 보존적 치료를 진행하면 비교적 회복이 잘 돼고, 심각한 경우에는 전문의와 상의하여 적절한 수술적 치료를 받는 것이 필요합니다.
이번 포스팅을 통해 건강한 어깨 관리에 도움이 되길 바랄게요.