유비퀴놀은 체내에서 에너지를 생산하고 항산화 작용을 돕는 성분으로, 최근에 유비퀴놀을 섭취하는 분들이 늘고 있는 추세입니다.
아직 유비퀴놀이 생소하게 느껴지는 분들도 있을텐데요, 이번 글에서는 유비퀴놀의 효능, 부작용, 권장 섭취량에 대해 상세히 알아보겠습니다.
유비퀴놀이란
유비퀴놀은 코엔자임 Q10의 한 형태로 신체의 모든 세포에서 발견되는 필수 영양소 중 하나 입니다.
유비퀴놀은 세포에서 에너지를 생성하는 역할을 하며, 체내의 대사 활동과 에너지 생산에 도움을 줍니다.
유비퀴놀 효능
유비퀴놀은 세포 내에서 에너지를 생성하고 세포 손상을 막는 역할을 합니다.
현재 유비퀴놀의 효능에 대한 연구가 활발히 진행되고 있지만, 보다 명확한 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
다음은 현재까지 밝혀진 연구를 통해 추정해 볼 수 있는 유비퀴놀의 효능입니다.
1. 항산화 작용
유비퀴놀은 체내에서 강력한 항산화 작용을 합니다.
항산화 작용은 세포가 손실 되지 않도록 막아주고, 면역 체계를 강화 시키는 데 도움을 줍니다.
2. 심혈관 건강 개선
유비퀴놀은 산화 스트레스를 감소 시킴으로써 심혈관 건강을 개선하는 효능이 있습니다.
체내의 산화 스트레스가 감소하면 혈액이 개선되고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 치주 질환 완화
유비퀴놀은 치주 질환으로 인한 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
유비퀴놀을 섭취하면 잇몸 염증이 감소하고 잇몸 건강 또한 개선되는 것으로 나타났습니다.
4. 신경계 질환 개선
유비퀴놀은 파킨슨병, 헌팅턴병 등과 같은 신경계 질환의 증상을 개선할 수 있습니다.
한 연구 결과에서 유비퀴놀을 보충 섭취한 파킨슨병 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 증상이 개선된 것으로 보고되었습니다.
5. 편두통 감소
유비퀴놀은 편두통이 발생되는 빈도와 통증의 강도를 감소 시키는 효과가 있습니다.
한 연구에 따르면 유비퀴놀을 보충 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 편두통이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
유비퀴놀 부작용
유비퀴놀은 일반적으로 권장 섭취량을 따라 복용할 경우에 안전한 영양제로 알려져 있습니다.
하지만 다른 보충제와 마찬가지로 부작용이 나타날 수 있지만, 부작용은 비교적 드물게 발생합니다.
1. 위장 장애
유비퀴놀을 공복에 섭취한 경우에 소화 불량, 구역질, 복통 등과 같은 소화관 이상이 나타날 수 있습니다.
2. 두통
유비퀴놀을 복용한 후에 두통이 나타날 수 있습니다.
이같은 증상은 세포에서 에너지 생성이 증가하면서 유발되는 것으로 추정하고 있습니다.
3. 불면증
유비퀴놀을 저녁이나 잠 들기 전에 복용한 경우에 불면증이 나타나는 경우가 있습니다.
이 경우에는 아침에 유비퀴놀을 복용하면 불면증을 막을 수 있습니다.
이같은 부작용이 발생할 경우에는 즉시 복용을 중단하고, 현재 복용 중인 약물이 있는 경우에는 전문의와 상의 하에 복용하는 게 좋습니다.
유비퀴놀 권장 섭취량
성인의 경우에 일반적으로 하루 100~200mg 정도를 복용하도록 권장됩니다.
하지만 이는 개인의 체질 및 건강 상태, 연령, 체중 등에 따라 달라질 수 있으므로, 본인에 맞는 섭취량을 결정하는 게 좋습니다.