잇몸은 평소에 관리를 조금만 소홀히 하거나, 노화로 인해 쉽게 질환이 발생하는 부위입니다.
그만큼 평소에 잇몸 건강을 유지하기 위해 힘써야 하는데요, 잇몸 보호에 좋은 음식을 섭취해주면 잇몸을 건강하게 하는데 도움이 됩니다.
오늘은 잇몸 건강에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

잇몸 건강에 좋은 음식 5가지
우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 음식 중에 잇몸을 건강하게 하는 데 도움을 주는 음식들은 어떤 종류가 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 녹색 채소
각종 녹색 채소는 비타민을 풍부하게 함유하고 있어서 잇몸 질환을 예방하고 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
특히 시금치는 잇몸 염증을 유발하는 주요 원인인 플러그 제거에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 시금치는 잇몸 뿐 아니라 치아 건강 및 치아 골격 형성에도 도움을 줍니다.
2. 죽염
죽염은 이미 시중에 판매되고 있는 치약에도 많이 함유되어 있을 정도로 잇몸 및 치아 건강에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 구강내 노폐물과 염증을 제거해서 통증 완화에도 도움을 줍니다.
3. 가지
여름철에 즐겨 먹는 가지는 안토시아닌과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는 대표적인 식품입니다.
이 성분들은 체내에서 뛰어난 항산화 작용을 합니다.
또한 혈액 순환을 원활하게 하고 지혈 작용을 함으로써 잇몸에 생긴 염증을 가라 앉히는 데 효과적입니다.
4. 마늘
마늘은 항균 작용이 뛰어난 음식입니다.
마늘의 항균 효과는 구강내에 발생한 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
또한 마늘에 함유된 알리신이라는 성분은 면역력을 강화하고, 항암 효과까지 기대할 수 있습니다.
5. 아보카도
아보카도에는 베타시토스테롤이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 출혈을 예방하고 입 안을 청결하게 하는 데 도움을 줍니다.
또한 입 안이 산성화되는 것을 막아서 충치를 예방하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
잇몸은 비교적 쉽게 염증이나 질환이 발생하는 부위이므로 정기적인 스케일링이나 치과 검진을 통해 사전에 잇몸 질환을 예방하는 게 중요합니다.
또한 잇몸에 좋은 음식을 평소에 꾸준히 섭취하면 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.