평소에 트림을 자주 하거나, 유독 잦은 트림이 나오는 날이 있는데요.
식사 후에 1~2회 정도 트림하는 것은 자연스러운 현상이지만, 배에 가스가 찬 느낌이 있거나 복부 팽만감이 지속된다면 그 원인을 찾아서 해결하는게 필요합니다.
오늘은 잦은 트림이 나오는 이유와 해결방법에 대해서 공유해 보겠습니다.
잦은 트림하는 이유 및 해결방법
잦은 트림이 나오는 이유가 다양한 만큼, 원인을 파악하고 해결방법을 찾는게 필요합니다.
1. 위에 가스를 유발하는 음식 섭취
위에 가스를 유발하는 음식이나 음료를 다량 섭취하게 되면 트림을 많이 하게 됩니다.
보통 과일이나 채소류는 위에 가스를 유발하는데, 특히 양파, 양배추 등과 같은 채소를 생으로 섭취하는 경우에 배에 가스가 많이 차게 됩니다.
이러한 음식들은 분해 과정에서 위 활동을 활발하게 만들어, 가스를 많이 생성하기 때문에 트림이 자주 나오게 됩니다.
또한 가스를 많이 유발하는 음식으로 유제품, 고지방 식품 등이 있는데, 이런 종류의 음식들은 소화를 느리게 해서 가스를 만들어낼 수 있습니다.
과일이나 채소류 섭취를 줄이고, 고지방 식품 등 위에 가스를 만들어내는 식품 섭취를 피하는게 필요합니다.
2. 공기를 삼키는 식습관
음식을 빠르게 섭취하거나, 식사 도중 말을 많이 하는 경우에 많은 양의 공기가 위 속에 들어가서 트림이 잦아지는 현상이 발생하게 됩니다.
또한 껌을 씹거나, 흡연을 하는 경우에도 공기 섭취량이 늘어나면서 잦은 트림을 할 수 있습니다.
음식을 천천히 섭취하고, 식사 중에 대화를 많이 하지 않는게 도움이 될 수 있습니다.
3. 과민성 대장증후군
평소에 배에 가스가 자주 차거나, 변비나 설사가 있거나, 복부 팽만감, 복통 등과 같은 증상이 있다면 과민성 대장증후군을 의심할 수 있습니다. 또한 과민성 대장증후군이 있는 경우에 잦은 트림이 발생할 수 있습니다.
과민성 대장증후군은 스트레스를 받으면 악화되는 경향이 있기 때문에 평소에 스트레스 관리를 철저히 하고, 병원을 내원해서 치료를 받는게 중요합니다.
4. 역류성 식도염
평소에 잦은 트림과 함께 속 쓰림, 더부룩함, 메스꺼움 등과 같은 증상이 동반된다면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다.
역류성 식도염이 있으면 위산이 역류해서 잦은 트림으로 이어지게 되는데, 특히 트림할 때 목 안에 이물감이 느껴진다면 역류성 식도염이 있을 가능성을 염두해 봐야 합니다.
역류성 식도염은 과식, 야식, 불규칙한 식습관 등이 원인이 되는 경우가 많으므로, 평소에 식습관 관리를 통해 증상을 개선하고 적절한 치료를 받는게 필요합니다.
오늘은 잦은 트림이 나오는 증상에 대해 자세히 살펴봤습니다.
잦은 트림이 나오는 증상을 해결하기 위해서는 먼저 원인을 파악하는게 필요한데요.
식습관이 원인인 경우에는 고지방 식품, 과일, 채소류 등의 섭취를 피하고, 식사 중에 대화하는 습관을 교정하는게 중요합니다.
또한 과민성 대장증후군, 역류성 식도염과 같은 질환이 문제인 경우에는 먼저 해당 질환을 치료하고, 증상이 악화되지 않도록 스트레스를 줄이고 적절한 휴식과 운동을 하는게 도움이 됩니다.
이와 함께 배에 가스가 차는 증상과 해결법이 궁금한 분들은 해당 글을 참고해 보십시요.