저지방 우유 효능 칼로리 저지방 우유 효능 칼로리

우유는 칼슘, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 등이 골고루 들어있는 완전에 가까운 식품이라고 알려져 있는데요.

특히 저지방 우유는 칼로리가 낮은 제품을 선호하는 분들에게 인기가 많은 식품입니다.

이번 글에서는 저지방 우유의 효능, 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

저지방 우유란

우유는 다양한 영양소를 골고루 함유한 완전에 가까운 식품으로 알려져 있지만, 포화 지방이 많다는 단점이 있는데요.

우유에 포함된 지방 중 70% 정도가 포화 지방이라고 합니다.

이런 단점을 보완한 식품이 저지방 우유인데,

저지방 우유는 우유에 함유된 지방 일부를 제거하여 지방 함유랑을 2% 이하로 줄인 제품입니다.

따라서 지방 함량이 적어서 체중 조절을 하는 분들이 많이 찾고 있습니다.

저지방 우유는 다음과 같은 이점이 있습니다.

1, 낮은 칼로리

저지방 우유 칼로리는 일반 우유에 비해 비교적 낮기 때문에 다이어트나 체중 관리에 이점이 있을 수 있습니다.

2. 낮은 지방 함유량

저지방 우유에는 포화 지방산이 적게 들어 있어서, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 저지방 우유도 가공 과정을 거치면서 설탕이나 다른 첨가물이 들어갈 수 있으므로

적정량을 섭취하는 게 좋습니다.

3. 다양한 영양소

저지방 우유는 일반 우유와 유사한 양의 단백질, 칼슘, 비타민 등 영양소를 함유하고 있습니다.

따라서 저지방 우유를 섭취하면 다양한 영양소를 섭취하면서도, 칼로리는 낮출 수 있는 이점이 있습니다.

저지방 우유는 지방 함량을 2% 미만으로 줄인 식품으로, 일반 우유에 비해 칼로리가 낮습니다.

제품에 따라 조금씩 차이가 있지만 보통 저지방 우유 200ml의 칼로리는 85kcal 정도 입니다.

다만 시중에 유통되고 있는 우유의 종류가 다양하기 때문에 자세한 사항은 해당 제품의 영양 정보를 참고해야 합니다.