콘드로이친 효능 부작용

콘드로이친은 연골의 주요한 구성 요소 중 하나로, 연골을 보호하고 재생하는 데 효과가 있다는 사실이 알려지면서 많은 인기를 얻고 있습니다.

이 글에서는 콘드로이친의 효능과 부작용, 권장 섭취량에 대해 살펴보겠습니다.


콘드로이친은 관절 영양에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다



콘드로이친이란

콘드로이친은 연골의 중요한 구성 요소 중 하나로, 연골 내에서 수분 다음으로 많은 비중을 차지하고 있습니다.

콘드로이친은 관절 건강에 필수적인 성분들을 포함하고 있는데요, 여기에는 콜라겐, 히알루론산, 황산케라틴과 같은 것들이 있습니다.

하지만 노화가 진행됨에 따라 연골 내에 있는 콘드로이친은 크기가 감소하게 됩니다.

콘드로이친이 감소하면서 연골 구조가 변하거나, 연골의 노화가 가속화 되는 등의 좋지 않은 영향을 미칩니다.

또한 연골의 탄력성이 떨어지고, 퇴행성 관절염과 같은 관절 통증의 위험이 높아지게 됩니다.

한 연구 결과에서 콘드로이친은 40대가 되면 절반 이하로 감소하고, 70대가 되면 거의 소멸하는 것으로 보고하고 있습니다.

따라서 콘드로이친을 외부에서 보충해주면 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다.


콘드로이친 효능

콘드로이친의 효능은 다음과 같습니다.


1. 연골 세포 재생

한 번 손상된 무릎 연골은 재생되지 않으므로, 평소에 관리를 하는 게 중요합니다

하지만 한 연구에서 콘드로이친을 꾸준하게 섭취하면, 손상된 연골을 정상 연골과 유사한 수준으로 개선할 수 있다는 결과를 발표했습니다.

2. 관절 통증 완화

콘드로이친은 연골의 마모를 방지해서 관절염으로 인한 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

한 연구 결과에서는 콘드로이친을 4개월간 꾸준히 섭취했을 경우에 관절염 환자들의 무릎 통증이 개선되었습니다.
또한 섭취 후 6개월 후에는 관절의 경직 시간이 다소 줄어든 것으로 보고되었습니다.


3. 관절 염증 완화

관절염 환자들은 관절 보호 뿐 아니라, 관절내 염증을 완화하는 것도 중요합니다.

콘드로이친을 섭취하면 염증 완화와 진정에 긍정정인 효과를 줄 수 있습니다.

한 연구에서 콘드로이친이 관절의 염증을 줄이고, 골관절염의 증상을 개선하는 효과가 있다고 보고하고 있습니다.


4. 피로 회복

피로의 원인은 다양하지만, 콘드로이친 감소도 피로도 증가의 요인일 수 있습니다.

콘드로이친은 세포에 산소나 영양분을 운반하는 역할에 관여하기 때문에, 콘드로이친이 감소하면 공급이 원활하게 이줘지지 않아서 피로를 더 많이 느끼게 됩니다.


5. 피부 미용

콘드로이친을 꾸준하게 섭취할 경우에 피부에 윤기가 돌고, 주름이 개선될 수 있습니다.

콘드로이친은 피부 미용에도 도움이 된다고 알려지면서, 이미 다양한 화장품 원료에 사용되고 있습니다.


콘드로이친 부작용

콘드로이친은 일반적으로 안전한 보충제로 알려져 있지만, 일부 부작용이 나타날 수 있습니다.


1. 위장 장애

복통, 복부 팽만감, 설사, 변비와 같은 위장관 문제가 발생할 수 있습니다.


2. 알러지 반응

콘드로이친은 두드러기, 호흡 곤란, 피부 발진 등과 같은 알러지 반응을 유발할 수 있습니다.

특히 갑각류 알러지가 있는 사람에게 과민 반응을 보일 수 있다고 알려져 있으므로, 복용 시에 주의해야 합니다.


3. 출혈

콘드로이친은 혈액 응고에 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 출혈 장애가 있는 사람들은 각별한 주의가 필요합니다.


콘드로이친 권장 섭취량

식약처에서 권장하는 섭취량은 하루 1200mg 정도 입니다.

권장 섭취량을 넘어 과다 섭취할 경우에 위에서 언급한 부작용이 동반될 수 있습니다.