크릴오일이란 크릴에서 기름 성분을 추출해 낸 것으로, 최근에 건강 관리를 위해서 크릴오일을 섭취하는 분들이 늘어나고 있습니다.
크릴오일은 조금 생소할 수 있는 제품인데요, 섭취 전에 크릴오일에 대해 알아보는 게 효능을 극대화 하고 부작용을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
오늘은 크릴오일의 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.
크릴오일이란
크릴은 갑각류 플랑크톤의 일종으로, 먹이 사슬 최하위 단계에 속해서 중금속이나 환경 호르몬 축적이 잘 되지 않는 것으로 알려져 있습니다. 이 크릴에서 추출한 기름 성분이 바로 크릴오일 입니다.
크릴오일에는 오메가 3, 아스타잔틴, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어서 다양한 질환 예방에 효과가 있습니다.
크릴오일 효능
여기에서는 크릴오일 효능에 대해 살펴보겠습니다.
1. 심혈관 건강
크릴오일은 다른 식품에 비해 오메가 3를 풍부하게 함유하고 있습니다.
크릴오일에 함유된 이 오메가 3는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤인 LDL 및 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키는 역할을 합니다.
또한 혈전 생성을 억제해서 혈관이 막히지 않도록 도움을 줍니다.
2. 관절염 개선
크릴오일은 관절염 개선에 뛰어난 효과를 보이는데요, 이는 크릴오일의 오메가 3가 소염 작용을 하기 때문입니다.
특히 크릴오일에 함유된 오메가 3는 화학적 작용 없이 쉽게 체내에 흡수되어서 뛰어난 염증 제거 효과를 보인다고 알려져 있습니다.
3. 골다공증 예방
크릴오일은 뼈 건강을 개선하고 골다공증 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
특히 칼슘 흡수를 촉진해서 뼈의 골밀도를 높임으로써 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 위장 건강
크릴오일에 함유된 오메가 3는 위장의 염증을 제거하는 역할을 합니다.
위장의 염증이 감소함으로써 헬리코박터 파일로리균 치료에 효과가 있습니다.
5. 우울증 완화
크릴오일은 EPA와 DHA를 함유하고 있는데, 이 성분들은 도파민과 세로토닌 수치를 증가시켜서 기분을 좋게하고 우울증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 항산화 효과
크릴오일에 들어있는 아스타잔틴이라는 성분은 강력한 항산화 물질 중 하나입니다.
아스타잔틴은 체내 활성산소를 제거해서 피부 노화를 예방하고 다양한 질병에 노출되지 않도록 돕습니다.
크릴오일 부작용
- 크릴오일은 갑각류인 생물에서 추출하는 성분으로 갑각류 알레르기가 있는 분들은 섭취에 주의해야 합니다.
- 신장결석 병력이 있는 분들은 의료진과 상담을 한 후에 섭취여부를 결정하는 게 좋습니다. 이는 크릴오일을 제조하는 과정에서 퓨린이라는 성분이 완전히 제거되지 않으면 신장결석을 유발할 수 있기 때문입니다.
- 크릴오일에 함유된 아스타잔틴 성분으로 인해 혈액 응고가 잘 되지 않을 수 있으므로 출산이나 수술을 앞두고 있는 분들은 섭취시 유의해야 합니다.